日記

私のトレーニングルーティーン

どーも、まことです。
今日は私のトレーニングルーティーンについて紹介していこうと思います。
私は、曜日によって部位を分けており、各日はその部位のトレーニングしかしません。

月:上腕二頭筋
火:オフ
水:胸
木:背中
金:オフ
土:上腕三頭筋+三角筋
日:脚

週5でトレーニングの日なので多いように思えますが、私は、トレーニング自体が好きで、できるだけ多くの曜日でトレーニングしたいと考えていているので、このようにしています。
また、平日は2時間とか長くの時間はあまりとれないので、できるだけ部位を分ければ、各日の時間は短くても、各部位をちゃんと追い込めるということもあります。

しかし、この方法は、科学的に証明された効率のいい方法とかではないので、今後変えるかもしれません。特に一つの部位を週に2回鍛えるといいというデータもあるそうなので、その点については、今後検討の余地があると思います。

現時点では、このトレーニングルーティーンを続けて、徐々に扱える重量なども上がってきていますし、徐々に筋肉がついてきている気もしているので、このルーティーンを続けていきたいと思っています。

できるだけ毎日その日に行なったトレーニングメニューなどを上げていく予定です。