サプリメント

シトルリンマレート体験日記 Part2-実践編-

どーも、まことです。
今回は、シトルリンマレート体験日記の実際に使ってみた感想の第1弾を報告していきます。

現段階では、まだ2週間ほどトレーニングのたびに摂取しているだけの状況で、短期的な効果のレビューとなります。

 

シトルリンマレート体験日記 Part1-購入編-体験記の第1弾です。今回は、シトルリンマレートの効果の紹介、私が購入したサプリメントの紹介、なぜそれを選んだのかの紹介をしていきます。...

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Part1では、どんな商品を購入したのかを紹介しています。

効果

この記事を読んでいただいている方が気になるのは、シトルリンマレートがちゃんと効果があるのかということだと思いますので、まず、効果について話していきたいと思います。

シトルリンマレート体験日記(購入編)」でも紹介したように、シトルリンマレートを摂取することで期待される効果は以下の3つです。

・血管拡張作用よるパンプアップ効果
・無酸素運動のパフォーマンス向上
・疲労回復効果

それぞれの効果に対して、私の実感を紹介していきます。
現段階では、まだ2週間ほどトレーニングのたびに摂取しているだけの状況で、短期的な効果のレビューとなります。

血管拡張作用よるパンプアップ効果

結論から言うと、私自身、血管拡張作用よるパンプアップ効果というのは感じることができていません
商品レビューを見ると、人によっては、シトルリンマレートを摂ることによって、今まで感じたことのないパンプアップを感じることができたというコメントもありましたが、私はそれを実感することはできませんでした。

 

無酸素運動のパフォーマンス向上

無酸素運動のパフォーマンス向上については、若干効果を感じています。
最近、徐々にベンチプレスの記録が伸びてきています。
でも、本当に徐々にという感じで、それが、シトルリンマレートの効果なのか、トレーニングの成果が出てきて、単純に成長しているのか微妙な感じです(笑)

でも、シトルリンマレートの効果を報告した論文と同じような具合で、記録が伸びてきているので、シトルリンマレートの効果かなと思っています。
*論文で紹介しているシトルリンマレートの効果は、MAX重量が伸びるというよりは、2セット目、3セット目の回数が増えるというような感じです。

具体的な伸び具合としては、結構微妙で、2,3セット目の回数が1回増えるかどうかというレベルです。
伸び具合としては、わずかですが、最近はずっとベンチプレスの記録が停滞していたので、それが打破できたと考えれば、飲む価値があったかなと思います。

疲労回復効果

疲労回復効果については、このシトルリンマレートの効果の中で一番実感できています。
筋肉痛がかなり抑えられている実感があり、特に、脚のトレーングの翌日、翌々日は歩きにくさを感じることが多いのですが、それがかなり軽減されています。

副作用

次に、シトルリンマレートの副作用について話していきます。

上でも話にでたシトルリンマレートの効果を報告した論文の中でも、副作用についての報告がありましたが、その副作用を私自身時々感じています。
その副作用というのは、胃の不快感です(笑)

飲むたび毎回というわけではありませんが、2回に1回くらいの頻度で、胃がゴロゴロするような感じがします。

だいたい飲んでから、1時間〜2時間くらいのタイミングであらわれ、30分くらいたったら治ります。

副作用といっても、軽微なものなので、あまり気にする必要はないと思います。

飲み方

私が買った商品のパッケージには、1度に2g摂取して、1日に最大3回までというように摂取量の目安が書いてありました。

最初は、それを守って飲んでいたのですが、全く効果が実感できませんでした。
(もちろん副作用の胃の不快感もありません。)

論文を見たり、ネットの情報を見ていると、多くの情報では、1度に6gほど摂取するのが良いとあり、1度に6g摂取しています。

6g摂取することによってはじめて、上記の効果や副作用を実感しました。

まとめ

今回は、シトルリンマレートを実際に飲んでみた感想を紹介しました。
ただ、まだ現段階では、2週間ほどトレーニングのたびに摂取しているだけの状況で、短期的な感想です。
なので、もう少し続けてみて、長期的な目線でのレビューをしたいと思います。

・シトルリンマレートの効果である無酸素運動のパフォーマンス向上と疲労回復効果は実感でき、特に疲労回復効果はかなり効果を感じている。

・もう一つの効果であるパンプアップ効果については、全く実感できていない。

・胃の不快感という軽微な副作用は感じている。

 

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