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【筋トレ】ピリオダイゼーション解説【まとめ】

【筋トレ】ピリオダイゼーション解説【まとめ】

どーも、まことです。
今回は、過去に紹介したピリオダイゼーションについての記事をまとめます。

筋トレのルーティンにピリオダイゼーションを取り入れたい人の参考になれば幸いです。

ピリオダイゼーションとは?

そもそもピリオダイゼーションとは何かについて知りたい方は下記の記事が参考になります。

ピリオダイゼーションの概要やメリットなどを紹介しています。

ピリオダイゼーションとは【筋トレメニューの組み方】
ピリオダイゼーションとは【筋トレメニューの組み方】どーも、まことです。 今回の記事では、筋トレメニューの組み方の一つであるピリオダイゼーションという考え方について解説していきます。 ...

 

上半身のピリオダイゼーション

上半身のピリオダイゼーションの具体的な種目は下記の記事でそれぞれ解説しています。

上半身は下記の6つの部位にわけて解説しています。

・胸
・背中
・肩
・上腕二頭筋
・上腕三頭筋
・腹


↓↓↓こちらの記事では、どんな種目を何セットやるかを紹介しています。↓↓↓

【胸】筋トレメニュー組み方紹介【線形ピリオダイゼーション】
【筋トレ中級者メニュー】大胸筋の鍛え方【ピリオダイゼーション】本記事では、線形ピリオダイゼーションを使った胸のトレーニングメニューを紹介しています。トレーニングメニューで迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。...

↓↓↓こちらの記事では、種目の具体的なやり方について解説しています。↓↓↓

【胸】筋トレメニュー【解説】
【胸】筋トレメニュー【解説】本記事では、私の胸のトレーニングメニューを解説しています。 ...

 

背中

↓↓↓こちらの記事では、どんな種目を何セットやるかを紹介しています。↓↓↓

【背中】筋トレメニュー組み方紹介【線形ピリオダイゼーション】
【筋トレ中級者メニュー】背中の鍛え方【ピリオダイゼーション】本記事では、線形ピリオダイゼーションを使った背中のトレーニングメニューを紹介しています。トレーニングメニューで迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。...

↓↓↓こちらの記事では、種目の具体的なやり方について解説しています。↓↓↓

【背中】筋トレメニュー【解説】
【背中】筋トレメニュー【解説】本記事では、私の背中のトレーニングメニューを解説しています。 ...

↓↓↓こちらの記事では、どんな種目を何セットやるかを紹介しています。↓↓↓

【肩】筋トレメニュー組み方紹介【線形ピリオダイゼーション】
【筋トレ中級者メニュー】肩(三角筋)の鍛え方【ピリオダイゼーション】本記事では、線形ピリオダイゼーションを使った肩のトレーニングメニューを紹介しています。トレーニングメニューで迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。...

 

上腕二頭筋

↓↓↓こちらの記事では、どんな種目を何セットやるかを紹介しています。↓↓↓

【二頭筋】筋トレメニュー組み方紹介【線形ピリオダイゼーション】
【筋トレ中級者メニュー】上腕二頭筋の鍛え方【ピリオダイゼーション】本記事では、線形ピリオダイゼーションを使った二頭筋のトレーニングメニューを紹介しています。トレーニングメニューで迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。...

 

上腕三頭筋

↓↓↓こちらの記事では、どんな種目を何セットやるかを紹介しています。↓↓↓

【三頭筋】筋トレメニュー組み方紹介【線形ピリオダイゼーション】
【筋トレ中級者メニュー】上腕三頭筋の鍛え方【ピリオダイゼーション】本記事では、線形ピリオダイゼーションを使った三頭筋のトレーニングメニューを紹介しています。トレーニングメニューで迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。...

 

↓↓↓こちらの記事では、どんな種目を何セットやるかを紹介しています。↓↓↓

【お腹】筋トレメニュー組み方紹介【線形ピリオダイゼーション】
【筋トレ中級者メニュー】腹部の鍛え方【線形ピリオダイゼーション】どーも、まことです。 今回の記事では、最近の私のお腹のトレーニングメニューである線形ピリオダイゼーションを紹介します。 お腹のメニュ...

 

下半身のピリオダイゼーション

下半身については、細かくわけずに、一気に鍛えてしまいます。

↓↓↓こちらの記事では、どんな種目を何セットやるかを紹介しています。↓↓↓

【脚】筋トレメニュー組み方紹介【線形ピリオダイゼーション】
【筋トレ中級者メニュー】脚(下半身)の鍛え方【ピリオダイゼーション】本記事では、線形ピリオダイゼーションを使った脚のトレーニングメニューを紹介しています。トレーニングメニューで迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。...

 

レストポーズ法

ピリオダイゼーションの高重量フェーズには、レストポーズ法を取り入れたトレーニングをしています。

レストポーズ法にも興味がある人は下記の記事が参考になります。

【停滞期を打破】レストポーズ法とは【高強度トレーニング】
【停滞期を打破】レストポーズ法とは【高強度トレーニング】筋トレが停滞していませんか?そんな人におすすめの高強度のトレーニング法がレストポーズ法です。レストポーズ法は高重量・高回数の非常に強度の高いトレーニング法です。筋トレの停滞を打破したい人はぜひご覧ください。...

 

以上、ピリオダイゼーションの関連記事のまとめでした。